Ebook "In viaggio con le stagioni"
di Chiara Fortini e Chiara Ripani
Questo eBook nasce con l’obiettivo di portare una maggiore consapevolezza nella nostra quotidianità, integrando diversi aspetti: la pratica di yoga e meditazione e l’alimentazione.
Questo libro è stato scritto dalla sottoscritta (Chiara Ripani), di cui puoi leggere chi sono qui, e dalla dott.ssa Chiara Fortini Biologa Nutrizionista, esperta in Alimentazione Intuitiva e Mindful Eating.
Entrambe abbiamo sposato il concetto di Mindfulness, sia nella nostra vita privata, sia in ambito professionale.
L’eBook è diviso per stagioni, a partire dall’inverno, che coincide con l’inizio dell’anno solare. Per ogni stagione troverai:
- indicazioni ayurvediche, Asana (posizioni yoga) e pratiche particolarmente indicate per quel periodo dell’anno,
- la lista della spesa relativa a frutta e verdura di stagione, indicazioni su come portare la consapevolezza a tavola, ai bisogni che il corpo richiede in relazione al nutrimento e ricette di stagione.
È un viaggio temporale che attraversa le quattro stagioni, portando consapevolezza nella tua quotidianità e sulla tua tavola.
Cosa troverai al suo interno
- Pratiche di Yoga e Meditazione particolarmente adatte per ogni stagione
- Indicazioni ayurvediche e routine per accogliere al meglio ogni stagione
- L'elenco della frutta e verdura di stagione
- Ricette dettagliate per ogni stagione
- Pratiche ed esercizi per portare a tavola la consapevolezza, per un maggiore benessere psico-fisico
Capitoli
Scopo del libro, cosa troverai al suo interno
Indicazioni ayurvediche, auto-massaggio ai piedi, 5 Asana (posizioni Yoga) descritte nel dettaglio.
L’inverno nel piatto, lista della frutta e degli ortaggi di stagione, 2 ricette descritte nel dettaglio e indicazioni ed esercizi di mindful eating
Indicazioni ayurvediche, una meditazione, un esercizio di consapevolezza, 6 Asana (posizioni Yoga) descritte nel dettaglio.
La primavera nel piatto, lista della frutta e degli ortaggi di stagione, due ricette descritte nel dettaglio, due esercizi di mindful eating
Indicazioni ayurvediche, 5 Asana (posizioni yoga) descritte nel dettaglio
L’estate nel piatto, lista della frutta e degli ortaggi di stagione, due ricette descritte nel dettaglio, esercizi di mindful eating
Indicazioni ayurvediche, una meditazione, 5 Asana (posizioni yoga) descritte nel dettaglio
L’autunno nel piatto, lista della frutta e degli ortaggi di stagione, due ricette descritte nel dettaglio, indicazioni ed esercizi di mindful eating
Conclusione e contatti
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