Ebook "Yoga per bambine e bambini"
Questo ebook è rivolto a genitori e alle figure di riferimento di bambine e bambini.
La pratica yoga, a cui approcciarsi come se fosse un gioco, garantendo ai bambini libertà di espressione, può regalare loro divertimento, fiducia in loro stessi, equilibrio fisico e mentale, capacità di gestire le emozioni, concentrazione e valori quali la cooperazione e l’armonia con la natura, oltre ad essere una pratica che aiuta a mantenersi in salute.
Il libro è pensato specificatamente per la fascia di età 3-10 anni (ma si può cominciare a introdurre qualcosa, come ad esempio la respirazione e alcune posizioni semplici anche prima dei 3 anni) e fornisce indicazioni pratiche a chi vorrebbe avvicinare i bambini al mondo dello yoga, in modo semplice e giocoso.
Non è necessaria una conoscenza approfondita del mondo dello yoga per riuscire ad avvicinare i bambini a questa pratica. Nel libro troverete alcuni concetti base sullo yoga che aiuteranno anche chi conosce poco di questa pratica.
Cosa troverai al suo interno
- Infanzia e yoga: perché la pratica yoga è particolarmente adatta ai bambini
- Dove: a scuola, a casa, all’aria aperta
- Metodo d’insegnamento: principi chiave, supporti, l’importanza del gioco
- Le Asana, posizioni dello yoga: un breve approfondimento teorico su cosa sono le posizioni dello yoga
- Come strutturare una pratica con i bambini: come iniziare, come introdurre le posizioni, silenzio e rilassamento, momento finale di condivisione
- Asana: linee guida per proporle a bambine e bambini
- 18 Asana (posizioni) con indicazioni su come praticarle, benefici ed eventuali controindicazioni ed avvertenze
- Rilassamento finale: come proporlo
- Respirazione: esercizi che possono essere svolti durante l’incontro, ma anche in altri momenti
Capitoli
Il libro si rivolge a genitori, insegnanti e a tutte le figure di riferimento di bambine e bambini
Perché lo yoga può essere una pratica divertente per mantenersi in salute ed è
particolarmente adatta a bambine e bambini
Quali sono gli ambienti adatti per la pratica yoga?
Le basi per proporre lo yoga a bambine e bambini
Cosa sono le Asana e come si inseriscono nel più ampio contesto della filosofia yoga
Come iniziare, come introdurre le posizioni e le sequenze, silenzio e rilassamento
Indicazioni precise su come praticarle, benefici ed eventuali avvertenze
In questo capitolo viene proposta una sequenza a partire dalla storia di una montagna
Perché è importante, indicazioni su come proporlo
Alcuni esercizi di respirazione: quando e come proporli
Cosa dice chi lo ha acquistato
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