Come affrontare gli ostacoli al cambiamento: 7 esempi

Come affrontare gli ostacoli al cambiamento? 

Desideri un cambiamento nella tua vita ma, per diverse ragioni, non riesci a realizzarlo? Sai che vuoi cambiare qualcosa ma non sai esattamente cosa desideri? Oppure sai cosa desideri ma non sai come realizzarlo? Oppure sai anche come realizzarlo ma ti senti bloccata/o?

Per quella che è la mia esperienza (più di 600 ore di coaching accumulate negli ultimi 3 anni, in percorsi individuali e di gruppo), molti ostacoli al cambiamento che appaiono inizialmente enormi, possono essere ridotti o eliminati attraverso:

• una visione chiara,
• concentrazione,
• gestione del tempo efficace.

Vediamo alcuni esempi.

Problema n.1#: quando ci poniamo obiettivi di cambiamento troppo a lungo termine. Se ci poniamo un obiettivo lontano nel tempo, sarà molto più difficile mantenere il focus necessario. Soluzione: se il nostro obiettivo è a lungo termine, suddividiamolo in più passi da compiere, poco alla volta. Una volta che lo abbiamo suddiviso in fasi, per ogni fase andiamo a definire quali azioni dobbiamo svolgere ed entro quando (è importante che le scadenze che ci diamo siano realistiche e tengano conto di tutti gli altri impegni che abbiamo).

Problema n.2#: “comincio domani”. E poi rimandi, e rimandi al minimo imprevisto. Soluzione: comincia da qualcosa che puoi fare oggi, con le risorse che hai a disposizione oggi. Anche se la montagna da scalare ti sembra enorme e insormontabile, c’è sempre almeno un piccolo passo che puoi fare ora. Comincia da qui.

Problema n.3#: “so che desidero cambiare qualcosa, ma ho le idee confuse su come farlo” = mancanza di una visione chiara e realistica. Soluzione: lavora sulla tua visione. Parti dai tuoi valori, da chi sei, cosa desideri, e visualizza (qui trovi un articolo del blog datato ma sempre valido che parla del perché è importante visualizzare). Allena la tua mente a vivere il cambiamento che desideri.

Problema n.4#: “faccio liste infinite di buoni propositi e cose che vorrei cambiare, che restano solo liste”. Soluzione: impara a porti obiettivi in modo efficace, di modo che questi siano effettivamente realizzabili e non un insieme confuso di propositi poco definiti. Un obiettivo, per essere definito in modo efficace, deve essere S.M.A.R.T.: Specific (Specifico), Measurable (Misurabile), Achievable (Raggiungibile), Relevant (Rilevante), Time Based (definito a livello temporale: entro quando?). Anche su questo tema puoi trovare un articolo sul blog (Come porsi obiettivi in modo efficace)

Problema n.5#: “è troppo complicato”. Come per gli obiettivi a lungo termine, quelli troppo complessi spesso rischiano di demotivarci e di farci perdere la concentrazioni. Soluzione: anche in questo caso, “scomponi” l’obiettivo in più obiettivi intermedi, più semplici da raggiungere, e ricordati di celebrare ogni passi avanti che fai.

Problema n.6#: “ho paura dell’incertezza”. Incertezza significa rischio, e la nostra mente preferisce trattenerci in un terreno “conosciuto”. Ma se quel “conosciuto” ci crea disagio e non ci piace più, cosa possiamo fare? Soluzione: possiamo cercare di ridurre i fattori di incertezza. Come: informandoci accuratamente, pianificando, facendo un passo per volta, creando un piano B ed eventualmente un piano C.

Problema n.7#: “non so da dove cominciare”. Soluzione: comincia da quello che puoi fare fin da oggi, fin da questo preciso momento, per andare in quella direzione. Anche un passo piccolissimo. 

Quando ci troviamo di fronte a un ostacolo, invece che farci scoraggiare, possiamo cercare di approcciarlo con consapevolezza, cercando di comprendere cosa possiamo controllare e quali azioni sono in nostro potere fare per modificare la situazione e superare o aggirare l’ostacolo.

Se tutto questo ti risuona, e ti senti “bloccata/o” in una situazione che vorresti cambiare, posso supportarti attraverso un percorso di coaching individuale che ti porterà a trasformare i tuoi desideri in obiettivi concreti e a trovare la strada più adatta a te per raggiungerli. La prima sessione di 30 minuti è gratuita, e puoi prenotarla cliccando qui di seguito.